Patjade kasutamine

Seoses mehhaniseerimise ja kontoriarvutite populaarsusega on üha tavalisemad inimesed, kes töötavad istumisasendis. Alaseljavalude vältimiseks panevad mõned istuva eluviisiga inimesed sageli autotoolile, diivanile või taburetile polstri. Arst tuletas meelde, et patjade kasutamisel seljavalu ennetamiseks tuleks tähelepanu pöörata ka meetoditele.

Arst juhtis tähelepanu: Esiteks tuleb padi panna vööle, seda on vale panna selga. Seda seetõttu, et normaalses inimkehas on 5 nimmelüli. Füsioloogilistest vajadustest tulenevalt ei kasva nad sirgjooneliselt, vaid lordootilise kujuga, mille keskosa ulatub ette. Küljelt vaadatuna on lülisamba nimme nagu väike kott õrna kaldega. Selle füsioloogilise omaduse tõttu ei saa vöökohta ja selga asetada samale tasapinnale. Seetõttu peaks õige istumisasend olema rindkere ja pea üles tõstmine. Kui peate toolile lamama, hoidke oma vöökoht sirge, lahkuge tooli seljatoest ja istuge diivanil istudes nii kaugele kui võimalik. Istuge oma puusad diivani põhja, selg tihedalt diivani seljatoega. Kui paned taljele polstri, saad tõhusalt toetada vöökohta, säilitada nimmepiirkonna füsioloogiat, tasakaalustada lülisamba nimmepiirkonna ja nimmepiirkonna lihaste survet, vähendada pinget, tõsta keha mugavust, ennetada ja parandada nimmepiirkonna ebamugavustunnet ning stabiliseerida. selgroog. kasu. Teiseks ei tohiks padi olla liiga paks, eelistatavalt 10 cm kõrgune padi. Sel viisil surutakse inimese keha tahapoole, mis on täpselt 5-8 cm, mis on kõige paremini kooskõlas nimmepiirkonna füsioloogilise lordoosiga. Liiga paks põhjustab lülisamba nimmepiirkonna liigset paindumist.